仕事のモチベーションが全くない… 30代、仕事にやる気が出ない時の対処法

「仕事のモチベーションが全くない…」

と感じてしまう、30代の方も、多いのではないでしょうか。

20代のころは、毎日の仕事が目新しかったり、あれもこれも、やってみよう！とやる気があったはずなのに、なぜか30代になると、仕事にやる気が出ない毎日に…

この記事では、「仕事のモチベーションが全くない」「仕事にやる気が出ない」と悩んでいる、30代の方向けに、そう感じてしまう理由や、対処法について、わかりやすくお伝えしていきます。

30代になると、仕事のモチベーションがなくなる理由

まず、なぜ30代になると仕事へのモチベーションが、下がってしまうのか？から、みていきましょう。

1. 仕事の慣れが、プレッシャーに

30代や、30代後半ともなると、ある程度の仕事経験があり、仕事に慣れてきます。

実は、その慣れや、安定感が逆に

「これで本当に良いのか？」

という、疑問や焦りにつながることがあるんです。

「このまま同じ仕事を続けて、いいの？」

「これから、どうやって成長していくの？」

といった不安が、モチベーションの低下につながってしまうんです。

2. プライベートとのバランスがとりづらい

30代にもなると、パートナーできたり、結婚や子育てなど、プライベートでも忙しくなる時期です。

悩んだり、考えたりすることが増え、仕事とのバランスを保つのがむずかしくなったり、仕事に対するエネルギーが削がれてしまうことがあります。

特に、仕事と家庭の両立をめざそうとする女性にとっては、モチベーションが低下することにも、つながっていきます。

3. 繰り返しに飽きてしまう

長年、同じ仕事を続けていると、最初は新鮮だった業務も、だんだんと「いつものこと」と感じるようになります。

毎日同じような仕事をこなすだけでは、成長や達成感を感じにくくなり、それがやる気を失ってしまう原因にもなっていきいます。

仕事にやる気が出ないのは、悪いことじゃない

仕事に対して「やる気が出ない」と感じると、それをネガティブにとらえてしまう人も多いです。

でも、やる気が出ないこと自体は、ごくごく自然なこと。

無理にモチベーションを高めようとする必要は、ないんです。

時には、自分の気持ちに素直になり、今の自分を受け入れることも大切だといえます。

1. 休むことも大切

やる気が出ないとき、無理に働こうとすると、かえってストレスがたまったり、燃え尽き症候群のように感じてしまうこともあります。

時には思い切って休むことも必要です。

仕事から少し距離を置くことで、リフレッシュでき、自然とやる気が戻ってくることもあります。

2. やる気は「波があるもの」

仕事のモチベーションは、常に高い状態でキープできるわけではありません。

やる気には波があり、上がるときもあれば、下がるときもあります。

大事なのは、やる気が下がったときに「自分はダメだ」と思わないこと。

むしろ「今はそういう時期だ」と受け入れることで、その波をやり過ごし、スムーズに乗り切れることもあります。

仕事のモチベーションが全くないときの対処法

では、モチベーションが全くなくなってしまったとき、どのように対処していけばいいのでしょうか？

ここでは、具体的な対処法をいくつかご紹介します。

1. 小さな目標を設定する

大きな目標や、長期的な計画を立てることも大切ですが、日々の仕事に対するモチベーションを保つには、小さな目標を設定するのも効果的です。

「今日はここまで、終わらせよう」

「何か1つ、新しいことを学んでみよう」

など、ちょっとだけ達成しやすい、小さな目標をつくつことで、少しずつやる気を取り戻せるようになります。

2. 仕事環境を変えてみる

仕事をする環境を、ちょっと変えてみるのも、おすすめです。

デスクの配置を変えてみる、新しい文房具を買ってみる、たまにはリモートワークを取り入れるなど、仕事に変化をつけてみましょう。

こういった、ちょっとしたことでも、気持ちが切り替わり、仕事に対する意欲が戻ってくることもあります。

3. 自分の得意を見つける

モチベーションが下がった時は、自分の得意なことを、探してみるのも、１つの方法です。

「●●については、よく人に聞かれるかも」

「ぐちゃぐちゃのエクセルファイルを、整理するのは、得意かな」

など、どんなに小さくても、「これは、ちょっと得意かもしれない」というものを、みつけてみましょう。

新たな発見が、仕事へのモチベーションにつながっていくこともあるんです。

4. キャリア相談を利用する

30代になると、仕事や、キャリアの方向性についても、悩むことが増えてしまいます。

そういうときは、一人で抱え込まず、専門家に相談してみましょう。

キャリアの専門家に相談することで、自分の強みや、自分にあった働き方がみつかったり、仕事に対するモチベーションにつながっていくことがあります。

　

キャリア相談は、有料のところが多いですが、初回無料で利用できるところもあります。

以下のキャリア相談なら、初回無料で、むりに勧誘されたりすることはないので、安心です↓

　

仕事のモチベーションが全くない… 30代、仕事にやる気が出ない時の対処法まとめ

30代にもなると、仕事のモチベーションが保ちづらくなってしまう人が、増えてきます。

でも、それは、とても自然なこと。

仕事に慣れてしまったり、プライベートが忙しかったりすれば、仕事のやる気が出ないことは、決して、おかしなことではないんです。

まずは、あなた自身の気持ちを、受け入れつつ、あなたなりの対処法を見つけていくことが大切です。

小さな目標を設定してみる、環境を変えてみる、キャリアの専門家に相談してみるなど、できることから１つずつ、取り入れてみてくださいね。